Dziennik żywieniowy

To, ze waga się waha jest normalne (wpływa na to poziom nawodnienia, treśc jelitowa). A najprawdopodobniejszą przyczyną jest zbyt uboga dieta. Wrzuc w dziennik zywieniowy, to co jesz, pokaz, ocenimy. Tylko pokaz zrzut z takiego przeciętnego dnia, bo u mnie np. dzisiejszy bylby niemiarodajny;-)

Zdecydowanie zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Aplikacja na telefon komórkowy lub też po prostu strona internetowa potreningu.pl ma coś takiego, jak dziennik żywieniowy i treningowy. Można w nich wprowadzić swoje posiłki a program policzy Tobie ilość kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszcze i węglowodany), w danym posiłku, oraz [...]

My też nie odpowiemy Ci na pytanie czy mało jesz, jeśli nie wkleisz swojej przykładowej diety (dziennik żywieniowy potreningu.pl).

W tym celu pomcny jest dziennik żywieniowy potreningu.pl Wrzucasz wszystkie składniki posiłku i sam Ci liczy. Problem może ewentualnie być z tłuszczem, który wytopi się z mięsa. Szczególnie tłustego.

No i ...? Pokaż tą dietę, najlepiej wbitą w dziennik żywieniowy potreningu.pl

DZISIEJSZY TRENING 1. Przysiad sumo 30 powtórzeń + 15 sec shakes ass w przysiadzie. 2. Wykrok daleki 30 powtórzeń+ 15 sec shake w wykroku. - lewa noga 3. Wykrok daleki 30 powtórzeń + 15 sec shake w wykroku. - prawa noga 4. Klęcząc i opierając się na rękach wyrzut prawej nogi do tyłu 30 powtórzeń + 15 sec shake nogi w powietrzu. 5. Klęcząc i [...]

Witam. Obrałeś całkowicie niepoprawne myślenie. Wejdź w sobie dziennik żywieniowy i wpisz (pierś z kurczaka).

Oceni ktoś moją dietę ? Dziennik żywieniowy

Dzień dobry :-) Prosimy o ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki dobrej jakości (bez wygibasów; przód, bok, tył), obecny jadłospis wpiany w dziennik żywieniowy ze strony potreningu.pl i ewentualny plan treningowy :-)

zrób dziennik żywieniowy tam się da zmieniać wagę .

Zdecydowanie należy je wliczać. Ew. z warzyw możesz sobie darować, jedząc ich po prostu jak najwięcej. Jednak resztę produktów wpisuj w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko Ci wyliczy. Będzie nawet wygodniej.

hmm no to może.. Śniadanie 6;30- Płatki owsiane z mlekiem (miseczka)+ 2 jaja kurze 2 Śniadanie 9;35- kanapka chleba razowego z serem żółtym i do tego jogurt 2 Śniadanie 12;35- kanapka chleba razowego z serem żółtym i 1 jajo kurze Obiad 15;20- Ryż/makaron/kasza, udko z kurczaka/pierś Podwieczorek 18;00- ryba/chude mięso, orzechy Kolacja- twaróg, [...]

Wrzuć to w dziennik żywieniowy potreningu. Warzyw i owoców brak, czy nie wliczasz? Wiesz co to zdrowe tłuszcze? A tym ryżem to bym wymiotowała chyba...

Mam prośbę czy ktoś może mi podać jakiegoś linka do którejś z dziewczyn która prowadzi regularnie i porządnie dziennik żywieniowy, abym mogła sie na nim wspierać?? wiadomo, że zapotrzebowanie obliczę, ale czasami ciężko u mnie z pomysłami i w ogóle lepiej mi będzie kiedy będę wiedziała, że ktoś stosuje dietę w podobnych proporcjach i jest ok. :)

Witaj, Dziennik żywieniowy to jest Twój własny twór co aktualnie zjadłeś , jeśli ma się różnić między dniami to będzie jadłospis lecz to Ty sam sobie zmieniasz. Generalnie nie rozumiem do końca pytania , robisz jadłospis na poniedziałek a następnie jadłospis na wtorek i dajesz inne produkty aby makroskładniki się zgadzały. Pozdrawiam

Okej zapoznam się z tymi informacjami, ale dzień diety mógłbym już wkleić ponieważ prowadzę dziennik żywieniowy. Dodam jeszcze że na tej diecie staram dochodzić kaloriami nawet do 600 + i pije dużo wody, a makroskładniki to jest czysty freestyle :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28187e908d56449e9e672a785cc2a876.PNG

Tak jak napisalem dietetyk kazal mi tydzien prowadzic dziennik zywieniowy zeby potem stworzyc jak najlepsza diete dla mnie :)

Dziennik żywieniowy ma to do siebie, że zaznacza się w nim wszystkie posiłki od śniadania do kolacji, a nie wklepuje all na chama do śniadania (i z głowy^^). Zrób wszystko tak jak być powinno, przy czym wywal co najmniej 70g białka, dodaj węgli i ujmij tłuszczy. btw. wypełnij ankietę, podaj swoje zapotrzebowanie i dotychczasowe makro diety (jeżeli [...]

Witam. Jeżeli jesteś zdrowym mężczyzną to jak przedmówcy wspomnieli. Po prostu jesz zbyt mało. Recepta jest prosta, podkręć swój metabolizm ( interwały/trening siłowy/czysta dieta/odpowiednia ilość snu ) i po pewnym czasie poczujesz apetyt. Wpychanie w siebie na siłę nie przyniesie rezultatów - wręcz odwrotnie, zniechęcisz się. Jadasz smaczniej, [...]

Proszę: 1. Klikasz dziennik żywieniowy 2. Otwiera Ci się okno, gdzie zmieniasz datę, na dzień w którym chcesz ustalić jadłospis 3. Klikasz przejdź do daty 4. Klikasz dodaj posiłki ręcznie (jak ułożysz sobie dany dzień możesz zachować np. go i używać jako gotowego schematu) 5. Zmieniasz godzinę (nie trzeba), klikasz wyszukaj produkt (szukasz tego, [...]